產後易掉髮、便祕、疲勞…揪3大病因！

周宗翰中醫師：三階段調理，喝「這湯」補氣血。

孕婦生產後，生理會發生巨大變化，常見如掉髮、便祕、記憶力衰退、疲勞、感冒、過敏、憂鬱、腰痠背痛、乳汁分泌不足等。為什麼會有如此大的變化？產後由於自身免疫力下降，同時，氣候冷暖不調、情緒不穩定、周圍環境差、飲食調理不當也是致病因素。周宗翰中醫師表示，中醫理論來看，主要是因為產後有「二多」，即多虛、多瘀所致。產後調養需要補氣血、活血化瘀，並且依每個階段而有不同。

產後有「二多」：多虛、多瘀

現代人重視婦女產後調理及產後病的預防，中醫認為產後「百節空虛」、「多虛多瘀」，主張女性產後要以補虛為主。婦女產後的調理不僅影響產婦自身健康，還會影響到嬰兒的生長發育。

頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰中醫師表示，女性因為生產後氣血大虛，繼而會出現一系列的症狀，稱作「產後病」，包括產後掉髮、產後排便不順、產後乳汁分泌不足、產後過敏等。

產後揪3大病因

在中醫上認為產後病的病因大致有三種：

1.產婦失血過多：產婦失血過多導致氣血兩虛。

2.惡露沒排乾淨：導致瘀血殘留於體內，造成往後子宮內瘀血過多而造成痛經。

3.坐月子失調：坐月子期間沒有待在家裡，而到外面四處走動吹到風，或是沒有適當進補調養身體而導致。

周宗翰中醫師說明，產後婦女由於多虛多瘀，會在產後喝幫助排除惡露的生化湯，以及幫助氣血恢復的十全大補湯。但由於氣血虛弱，腸胃蠕動及吸收功能也會變慢，若是這時候大量進補，或是吃了太辛辣、重口味的飲食，也會導致脾胃功能受損，繼而造成皮膚紅疹發癢，形成胎毒。建議食用清淡飲食及補脾胃的飲食，例如紅棗粥、玉米薏仁瘦肉粥、蒸蛋等等。除了飲食習慣外，照顧新生兒太過疲累、睡眠不足、精神壓力大，也容易讓產後媽媽體質產生燥熱，繼而引發皮膚搔癢等過敏問題。

產後分三階段調理

針對產後的調理，大致可以分三階段調理，而每個階段可分成不同調養方式：

產後第一週：因氣血耗傷，脾胃氣血還未恢復，調理時以活血化瘀、健脾益氣為主，如生化湯加上健脾胃的白朮、茯苓等，飲食方面也以清淡為主，減少滋補油膩的食物。

產後第二週：脾胃氣血稍微恢復，可大補氣血，包括四物湯加減、十全大補湯等等，飲食上可多增加蛋白質的攝取。

產後第三至四週：主要以滋補肝腎，填補精血為主要調理，藥膳則以六味地黃丸為主，若掉髮可加上何首烏、腰痠，可加杜仲等滋補肝腎。

周宗翰中醫師表示，產後食用藥膳，能幫助補氣血、抗過敏、抗疲勞、預防感冒，

以下推薦一道「枸杞當歸豬腳湯」：

枸杞當歸豬腳湯

材料：枸杞5錢、當歸5錢、紅棗7枚、豬腳200克、薑片10片。

作法：
1.冷水下豬腳和薑片，開火。
2.等到水開了，就可以關火，沖洗豬腳。
3.再來將洗好豬腳放入鍋內，將所有藥材都放入，包含鹽，水淹過豬腳，放入壓力鍋或是煮飯電子鍋，外鍋加水兩杯水燉煮。
4.確認軟硬度，不夠軟就再按一次開關，好了即可出鍋。

食養分析：

此湯品具有補氣、補血的作用，對於產婦分娩後補充氣血及蛋白質，皆有幫助。

周宗翰中醫師最後提醒，產後媽咪「坐月子」的重要，若是月子做得好可改善子宮環境，也可改善體質提高免疫力。