產婦只能喝月子水嗎？

最近有孕媽咪焦慮的提問「月子水」，我一深入了解才發現孕媽咪的焦慮的原因，原來市面上有些文章及文案是這樣說的：產婦只能喝月子水；月子水分子較細，身體比較好吸收；一般水很寒，不喝月子水肚子會都消不了；自家月子水很補養必喝，喝了產後調理都沒問題之類的。基於身為中醫師應該傳遞正確觀念的立場，先大聲說：種種說法都可以參考參考，但是有些難免太誇張了些。

怎麼樣是好好坐月子？

首先，我們先回到最根本的原則。怎麼樣是好好坐月子？
食物、生活作息、中藥調理，就像鐵三角一樣都很重要。只有吃中藥都不吃餐食身體也是調養不來的或者說很認真吃但是一直無法配合好好休息，身體的狀況勢必也會不好。所以不管是在家婆婆媽媽坐月子、請月嫂來幫忙，或是到月子中心去，都一樣要把鐵三角顧好，產後的調理或者說坐月子才能算真的有做好，達到大家心目中想要的目的：下半輩子身體勇健無煩惱。（好啦，這樣講有點誇張，不過大家的確都希望月子好好做，把身體調養好一些，未來才有體力搞定小怪獸寶寶，也希望媽咪的身體、氣色、身材都能好上加好。）

「月子水」是什麼？

所以，「月子水」是什麼？大部份的理解是：「米酒水」。就是聽說把3罐米酒煮成1罐米酒這樣，把酒精都蒸發之後剩下的部分。或是菸酒公賣局已經幫大家準備好「米酒水」現成品。不過啊，這邊要提醒大家，酒精是不可能完全蒸發的，所以不管是大家用土法煉鋼法或是直接買現成品，都一定會含有一點點一咪咪的酒精，因此如果對酒精過敏的媽咪就真的不適合，而酒精目前現代的科學研究證實會造成寶寶腦部的損傷這件事也應該要仔細思量的。
所以產後的媽咪適合喝「米酒水」嗎？我的回答會是：『可以喝，但是沒有到必喝這種程度，要喝也請留意產後媽咪的身體狀況，如果有上火的樣子比如長痘痘、便秘、喉嚨痛等等，因為米酒水偏熱性，就需要停下來。』

產後媽咪除了「米酒水」還能喝什麼？

那產後的媽咪除了「米酒水」還能喝什麼？這就是另外一種「月子水」的含義：「月子期間喝的水（或者說是飲品）」。月子期間，除了很多的湯品，再來就是茶飲，尤其是哺乳媽咪一天所需的水量很多，胸部產奶需要能量同時消耗熱量，很像一直激烈運動所以會流汗，再加上母奶的產出就是水分的直接消耗，所以哺乳媽咪一直都很渴很需要水份。

選擇最適合對自己最有幫助的茶飲。

一般「月子期間喝的水」也就是「月子茶飲」，基本款就是杜仲茶、黑豆水（須炒過）、桂圓紅棗茶這些。如果不會喝膩，這樣也很足夠，當然在水裡面加點東西，加點熱性的東西，似乎就比較不會有「純水是寒涼的」這種疑慮，其實加進去的東西也有那麼一點營養上或是補養上的目的。比如杜仲，可以補腎顧腰，幫助子宮收縮復舊，還能促進乳汁分泌，是產後很重要的一個中藥材。所以市面上的廠商們，基於這些考量，就有推出各式各樣的月子茶飲，一方面口味不一樣讓產後媽咪喝不膩，每天不無聊；另一方面加入的藥材食材不太一樣，在使用的目地上就不太一樣。各位有需求的媽咪們可以就著自身需求思考選擇，大部分的都會寫成分組成，如果看到裡面幾乎都是中藥材，也可以拿去跟你的中醫師討論，選擇最適合對自己最有幫助的茶飲。

最後如果說各位媽咪抱持著「喝喝月子水，身體的病痛就全好了」這個想法，我想說的是：「還是別做夢了！」基本上坐月子，先考量產婦的身心調整恢復，三餐吃營養，作息正常，一邊休息，一邊調養，當產婦適應了媽咪的生活樣態，學會得心應手的應付小寶寶的各種狀況時，大家都成長了。
以上是一般坐月子最基本的層次。當然如果更費心一點，產前就先準備好月子期間需要的中藥，食物加上生活作息加上中藥調理，就會更完整一些，在媽咪產後身體的恢復上也會更迅速更完善。層次更高一些的，有些媽咪在孕前身體就會有的各種狀況，皮膚癢、過敏鼻、便秘、手腳冰冷、容易疲累、睡不好等等種種大大小小的問題，想趁著月子期間一併調理的話，就會建議找合格中醫師把脈看診整體好好研究一番，再依照體質狀況開立量身定做的藥方噢。