孩子半夜容易醒來怎麼辦?

好不容易讓寶寶可以睡過夜了，以為育兒的”天堂路”往前邁出一大步，沒想到…。

寶寶有時候會半夜突然醒來，醒來也就算了，

可以玩個一個兩個小時不睡的，又不能放任他在那獨自玩。

就算你體力不支昏倒，寶寶還是會把你弄醒。

怎麼辦呢?這一關要如何破解呢?

一、半夜醒來，有那些處理方式

1.先觀察再伺機而動

有的寶寶哭一哭其實會自己入睡，有時候照顧者太早介入，反而把寶寶弄醒了。

介入的時機點是，寶寶哭泣的聲音，從抱怨的哭轉為生氣大哭一段時間了，

寶寶自己可能試著調整身體姿勢，還是沒有用的時候。

2.適度的安撫

可以試著先在寶寶耳邊說話：「沒事沒事，媽媽會保護你，你可以繼續睡覺」，

有的寶寶聽到媽媽安撫的聲音會再度入睡，有的需要拍拍。

如果這些方法都沒效時，再開小燈(不要開大燈)，試著觀察寶寶身體有那些不適，

太熱了?鼻塞?肚子脹氣?尿布溼了?(尿布一換，小孩通常就清醒，請三思)

3.半夜塞奶會成習慣

這可能是一種很方便的方式，讓媽媽可以抱著寶寶繼續睡，

但是「出來混，總是要還的」，以後要花更長的時間戒除半夜奶睡的習慣，請三思。

瓶餵也是一樣，非不得已，儘量先試試”適度的安撫”

4.醒了怎麼辦?

儘量不要跟寶寶有眼神接觸，不要跟寶寶玩，不然寶寶會更清醒。

如果你很想睡，寶寶卻不睡，沒關係，你可以裝睡。

你愈放鬆愈安心，寶寶愈有可能再度入睡。(我是說可能…)

就算寶寶一直沒睡，你也沒有辦法好好睡，但是你可以躺著也是一種休息，只要確定寶寶是安全的即可。

二、寶寶為何半夜會醒來

1.半夜醒來其實是一種生存本能

遠古時代的夜裏，對人類來說，危機四伏。

演化的結果，讓我們發展出有警覺系統的睡眠模式，

每隔一段時間就會醒來確認一切是不是正常的。

所以寶寶半夜會醒來，檢查跟他入睡時的狀況是不是一樣的，於是…。

2.睡前習慣照顧者哄睡

例如習慣奶睡：睡前喝奶睡著了，才被放到床上，寶寶半夜醒來發現奶不見了，

又要喝奶才能再度安心睡著；例如習慣搖著入睡：睡前搖著搖著睡著了，寶寶半夜醒來，

發現自己怎麼在床上?又要搖才能再度入睡。

其它狀況請類推。所以有種說法是，吸手指比吃奶嘴好。

半夜奶嘴掉了，寶寶可能找不到；手指的話，寶寶可以自己放回嘴巴。

(吃手當然會有別的狀況)

3.白天剌激過度

剌激過度像是白天外出，看到了太多的人聽了太多聲音。

剌激過度也有可能有人一直一直跟寶寶講話，講太多太久了。

剌激過度也有可能看了太多的電視電腦平板，特別是睡前兩個小時要儘量避免這些聲光剌激，以免小孩難以入睡。

活動量要適度，不要放任孩子連續玩超過一兩個小時以上，記得要有中場休息時間，寶寶可能每30分鐘就要休息一下，

1~2歲後，每40~50鐘讓孩子喝個水，抱抱、講故事，做一些靜態活動，以免剌激過度，過與不及。

這些剌激，每個寶寶可以承受的量有個別差異，隨著孩子成長也會有所不同，請持續觀察。

4.作息亂掉

有的孩子生病期間一直睡，病好了，可能作息就亂掉了，需要一點時間調整。

有的孩子出外長途旅行、搬家、換主要照顧者、家有二寶…，一些大事發生時，作息可能也會亂掉。

以上這些狀況，也容易讓孩子半夜頻頻醒來。

5.身體不適

季節變換時，太冷太熱；晚餐吃了容易脹氣的食物；

長牙、鼻塞、過敏、皮膚癢…。這些都是讀者可以觀察看看的原因。

三、可以事先做的調整

1.作息規律

作息愈規律，白天有適度的活動量(還不會走路的寶寶可以趴爬)，

有曬太陽有流汗，通常睡眠狀況會比較好。

2.觀察孩子半夜醒來的原因

適度的介入，讓孩子有機會練習自行入睡，而不是依賴我們的協助。

3.讓孩子練習在床上睡著

不要總是等孩子睡著了，才放上床。在孩子有睡意，還沒睡著時，試著讓孩子練習自行入睡。

孩子可以吃手指，吃奶嘴，(手或奶嘴各有優缺)，可以抱娃娃(記得要常換娃娃)…，總之讓孩子有機會練習。

睡覺是件安心放鬆的事，照顧者愈放鬆，孩子愈能安心入睡。