Q甘蔗汁養胖可行嗎？

網路上瘋傳「喝甘蔗汁寶寶大的快」的說法，有很多媽咪認同並且身體力行。甘蔗汁無異於蔗糖水，升高血糖的速度跟喝糖水 一樣，血糖飆高後形成類似「妊娠糖尿病」的狀況，寶寶吸收到大量的糖分，結果當然像一般大人狂灌超甜珍珠奶茶一般，使得體重直線上升。

這樣的方法，不僅讓媽咪暴露於妊娠糖尿病的高風險環境下，更有越來越多研究指出，懷孕期間的高糖分飲食可能改變胎兒的代謝模式，增加寶寶未來得到慢性病的風險。

 其實寶寶的體重在正常標準範圍內就好，大隻寶寶不見得健康，請媽咪們審慎斟酌入口食物，並且尋求專業建議，避免誤信謠言，反而引發日後更多的疾病！

 Q代糖比較健康?

許多嗜吃甜食的媽咪好奇懷孕期間是否可以使用代糖，避免攝取過多糖份和熱量。

代糖分為人工甜味劑和醣醇兩種，目前使用在懷孕婦女均無不良反應的報告出現，但是人工甜味劑畢竟是加工食品，而醣醇大量使用時也可能有腹瀉的情況，雖然兩種代糖少量使用均健康無虞，但是培養清淡口味，學習享受食物的自然甘甜，才是常保健康的養生之道。

 Q吃糖怕胖，吃蜂蜜比較不易胖？

蜂蜜熱量比糖的熱量稍低一些，100公克的方糖熱量為385大卡，蜂蜜的熱量為308大卡，但是蜂蜜的甜度比糖低，很容易讓媽咪不經意地過度食用，因此在添加蜂蜜時仍應留意分量，免得弄巧成拙。。

 營養師叮嚀！過重媽咪如何改善血管及胎盤功能？

孕期體重增加過多的媽咪，卻發現寶寶體重卻低於標準過多時，可以從胎盤功能檢查中確認胎盤及臍帶血流功能。

一旦確認後，應設法改善胎盤及臍帶血流功能。胎盤及臍帶血流功能健康，寶寶就能順利藉由胎盤吸收到養分，順利地健康發育。媽咪可以從以下方式進行改善。

 平時多吃蔬菜及抗氧化食物，抗氧化食物可以讓扁平的血管恢復彈性、收縮正常，血液流通順暢後，

  寶寶的吸收能力就會正常。

 蘇醫師說！媽咪胖得多，胎兒不見得頭好壯壯

各位，請問有誰覺得媽咪吃得多、體重增加的越多，寶寶就會更健康的，請舉手？

我必須說，依據現今的研究，絕對絕對沒有媽咪體重增加越多、胎兒就越健康這回事。

我完全可以理解，或許你本身並不想這麼做，但來自婆婆媽咪的叮嚀與轟炸，一定讓你很有壓力，對吧？

其實這真的不能怪他們，在過去的環境裡，由於營養來源相對是不足的，所以要孕婦多吃一點確實是有其時代背景。

 但在二十一世紀的現在，您相信在臺灣還有人會營養不良嗎？

在這件事的思考裡面，基本上有兩個面向。第一，媽咪胖得多，小朋友就會比較大嗎？第二，胎兒比較大，就會比較健康嗎？說實話，這些都不是正確的。

 在第一個面向裡面，孕婦胖的太多，反而會大幅增加罹患糖尿病及高血壓的風險，而且如果不幸真的胎兒因此養太大了，

甚至更會增加難產的風險。

但真正的重點是，很悲傷的，媽咪胖得多，胎兒不見得會比較大！基本上，我認為這種行為跟自殘其實沒有差多少了。

在第二個面向裡，答案其實也很簡單。新生兒的健康，只跟「週數和成熟度有關」，跟大小其實並沒有完全的相關喔。

 好了，如果媽咪同學看完了這篇，還是執意把自己吃的很肥，希望讓小朋友不要輸在起跑點而讓為娘的內疚的話，

 我，就真的要抓狂了，不要逼我，好嗎？

 

圖文出處／安心懷孕育兒百科：孕前調養到養胎安產、哺育寶寶的幸福養成書（上集．懷孕篇） 城邦麥浩斯出版

插畫／日光路

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RD Peng's 營養設計 by 媽寶母奶營養師 - 吳芃彧 授權轉載