【美人魚時尚婦產科診所  郭安妮院長】

網友Stella問：自從生完小孩後，做愛時常被先生抱怨陰道鬆弛、沒感覺，想知道有哪些方式可改善？

自然產後的婦女，由於產程骨盆腔的肌肉、韌帶被寶寶撐大、受傷，常見產後陰道鬆弛。
建議可做「凱格爾運動」幫助受傷的肌肉、韌帶復健。

''凱格爾運動''是什麼？

凱格爾運動類似憋尿，但有助陰道恢復緊實。
最重要的是，產後開始每天只需要短短5-10分鐘，每天兩次，持續半年左右即可見效。

''凱格爾運動''要怎麼做呢？

1.先把雙手洗乾淨。
2.一隻手的手指放入陰道，另一隻手放小腹，當骨盆腔用力時，陰道肌肉會收縮，手指會有被包覆的感覺，且小
   腹必須是放鬆狀態。

3.因此另一隻手輕壓小腹如感覺腹部肌肉有用力感，代表施力方式錯誤，正確的凱格爾運動應是骨盆腔用力，
   非腹部用力。

若對效果不滿意，產後婦女也可考慮雷射或傳統手術改善陰道鬆弛問題。