我永遠都記得，在我19歲的時候，有天晚上去找我朋友

那時她妹妹剛生了寶寶，於是我們就進去房間看了她妹妹

為什麼我印象深刻呢？

因為印入眼簾的是黑漆漆的房間，只開著微弱的一盞燈，妹妹看起來筋疲力盡的跟我們打招呼

年輕的我不懂為什麼妹妹看起來沒有生了寶寶的喜悅，在微弱的燈光下

只有看起來有點落寞的背影，就是我深刻的原因⋯⋯

其實產前產後憂鬱症，有時候可能自己有一點點也會不知道

產前潔西卡比較沒有這個問題

如果真的硬要說那可能是妊娍劇 吐症的時候了...我兩胎都吐到抱著馬桶哭..

然後再跟喪屍一樣躺回床上眼神死...一起床就想吐一喝水一吃飯就一分鐘之後上演噴泉戲碼

止吐藥止吐針點滴樣樣來也是沒用..那段時間憂鬱到覺得我的人生為何要這樣啊（哭）

覺得不過就是懷個孕怎麼要那麼痛苦...不過想到肚子裡的寶寶還是能堅強的挺過來了！

產後媽媽的壓力也很大，面對新生兒手足無措

漲奶餵奶擠奶的壓力、有時候還得面對長輩過度關心的閒言閒語、老公的0幫忙

都會導致媽媽們不自覺的產後憂鬱。

也不要以為老手媽媽在生了第二三胎就不會發生憂鬱傾向

繁忙加上照顧老大老二老三的力不從心，也能促使媽媽崩潰..

個人覺得自己抗壓性很高的我也體會過產後憂鬱..那到底能怎麼做才能從憂鬱走出來呢？

以下分享幾個潔西卡自己的方法：

1.獨自面對育兒路很孤單，一定要找人訴苦

潔西卡算是朋友裡面很早生的，所以生第一胎時能一起討論育兒的朋友並不多

但還是有一兩個能互相討論，要是真的沒有也沒有關係，找找姊妹淘閨蜜訴苦也是可以的

不要想說姐妹們還沒生小孩就不能向她們傾訴，可以找她們一起罵罵老公心裡也會舒坦很多（誤）

潔西卡就有個仙女系列姊妹淘，不管什麼大小事都可以說一下，當情緒有個出口就能釋放壓力！

2.一定要多出門走走，不要悶在家裡

我常常被不管長輩還是朋友說：你好厲害哦可以一個人帶兩個常常出門

長輩有時候還是酸的語氣說：你不累嗎？！累啊其實！

每次出門到一半我都有種我為什麼要折磨自己，但我的感覺是我寧願這樣出來晃晃、走走

也不要悶再家裡，很多媽媽都會說有了孩子就少出門或是沒朋友了

但我從來就沒有這個問題，真正的好朋友會包容你帶小孩的一切，我很慶幸我每個朋友都是這樣！

沒小孩的不僅幫我拿大包小包還幫忙推推車（落淚），有小孩的媽媽朋友們

大家更是常常約會聚餐排解育兒煩惱放鬆一下，就算出門很忙很累，還是會覺得很開心！

3.好好打扮自己，不要喪失自我

有小孩之後真的有時候你連起來都忘了洗臉刷牙，就要開始搞定小孩家裡大小事

等到你有個空閒時間上廁所，洗手時抬頭看了鏡子ㄧ眼你才會想說夭壽這是誰！

出門永遠跟時尚說掰掰，只能穿著哺乳衣腳踩輕便的鞋子背著媽媽包，這樣誰不憂鬱啊（菸）

所以頹廢了一陣子之後我就決定，媽媽還是要美美的出門啊！！

在家的保養也不能忽略，就算是敷個面膜都好！出門前就算是一邊餵奶還是要完妝出門

不僅自己看了開心，聽到路人稱讚啊呀帶小孩還能這麼漂亮也能讓心情好上一整天喔！

4.適當的尋求家人幫助

有了小孩之後真的一點自我時間都沒有，甚至連自己出門一天都沒有過

無時無刻都有個小鬼黏在身上，沒有自我我覺得也是憂鬱的一大主因

第一胎我很神經兮兮，一刻都沒辦法離開小孩，媽咪們真的不要這樣，要放輕鬆

就算一個月只有一次、把小孩暫時丟給阿公阿嬤幾個小時都好！

去放空去逛街去跟朋友吃飯跟老公看個電影，都可以讓媽咪充電很多！

5.跟老公的溝通是最重要的

最後一點最重要了，就是你的另一半老公

曾經我很忙很累身體不舒服我也都放在心裡，什麼事情都自己來

其實這樣不好，累積在心裡的負能量只會越來越多！直到有次我就爆炸了

爆炸的點在於公司有人不舒服我老公就得去卡班，我忽然就覺得我好像比不上公司的人？！

因為媽媽沒有生病的權利？我再不舒服我老公也不可能為我請假

我再不舒服也得撐著照顧小孩（曾經為了照顧紅豆自己也生病的我為了快快好，沒有篩檢也是吞了克流感）

從此以後我就再也不放在心裡，我不舒服我有事，就說出來

請先生早點回家還是怎樣都可以，需要幫忙時要盡量說，讓另一半能知道，媽媽的負擔才能減輕很多！

最後在給大家一個釋放壓力的好方法，就是買東西（誤）

哈哈哈哈哈！但是要節制的買啊～哈哈哈哈

希望以上幾點能給媽媽們一點幫助喔^_^