大家都知道健康很重要、飲食很重要、除了印象中小學的健康教育課程曾經教我們認識食物營養的種類，但好像就沒有人認真教我們怎麼健康吃。以前是家裡煮什麼就吃什麼，長大當上資深外食族後，就是方便買什麼就吃什麼。

      從小到大都是大家公認的瘦子一個，居然在產後跟著寶寶一眠大一寸，一整個回不去啦!眼見小孩快滿一歲生日，還有不該在身上的多餘體重緊黏著我，開始覺得新買的衣服怎麼穿都怎麼不對，拍照怎喬角度都不對，要認真面對這件事了。中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁接受媒體採訪曾經說過:「悶起來自己玩（減肥），容易失敗。」他表示，減重需要環境的配合，是一件需要支持的事，會支持你的人，通常也會督促你。

   

    

       想到調整就會想到要痛苦節食，或是瘋狂運動、還是說得搭配藥物、甚至是忍痛來埋埋針。有沒有什麼是可以不用這麼費力的生活方式，就可以讓體重改變的呢?看到同事前一陣子報名的課程，有營養師諮詢師諮詢指導控制飲食，不用節食還一直認真在吃吃吃，也沒有要你添購什麼保健產品，兩個月就小有成果，我也和朋友參加了體驗課程，很多明星瘦身成功接受媒體採訪也都是說「有接受營養師的指導」，也來試試從飲食改變，身體會有什麼變化。

      首先首先要從認識自己開始，你還有印象上一次健康檢查是什麼時候嗎?其實每年都需要養成定期健康檢查的好習慣，上一次已經是產檢的時候，在報名課程後會先要求你到檢驗所抽血做健康檢查，了解一下身體狀況，對我來說也是趁機認識一下產後的身體狀況最好的機會，不外乎就是一些血液常規檢查，營養師會從健檢報告分析你的身體的狀況，我有些數據都恰恰落在安全範圍上，身體大致上還算健康，但也有發現目前身體還沒有出現警訊的異常，原來不只體重上升，外型跟著圓潤，也會影響身體上其他機能。

       營養師問我:「產後多久了?」，我回答:「9個月了」已經錯過產後瘦身黃金期6個月了!!!站上體重計一測，還沒開始調整，居然又默默胖了一些。第一堂課要認識什麼是標準值，有些人覺得自己胖其實並不是真的胖，所以要來拜讀一下身高體重等標準值數據，來評估自己落在哪一區塊。先求恢復正常範圍，再來求更上層樓的精進。

      體重是女人的秘密，要卸下心房，克服在自己以外的人面前量體重、秀出腰圍(腰在哪?)，再拍張照做課程紀錄喔!然後學習分辨食物的營養素，複習一下好久好久以前學過的膳食營養，再回顧一下自己的日常生活飲食，幫你做飲食診斷。結果就跟一般外食族沒兩樣，缺少蔬果，我自覺每天喝很多水，但是多少水量?大杯小杯?整個數據量化出來無所遁形，在營養師分析下，每天水量喝得不夠多，喝水會影響代謝，公認一天要喝水2000cc，但這是大眾的平均標準值，不一定適合每一個人的身體狀況喔!這也就是為什麼需要專業人士來幫你把關日常飲食，期待課程結束後的成果報告囉!